PD Dr. Michael Rainer
Zentrum für geistige Gesundheit
Lainzer Straße 20
1130 Wien
www.mrainer.at
Denksport – Übungen fürs Gehirn
KOPF HOCH – WER RASTET, DER ROSTET, DAS GILT AUCH FÜRS GEHIRN!
Suchen Sie zusätzlich zur Nahrungsergänzung nach geeigneten Maßnahmen, um Ihre geistige Fitness zu verbessern. Kognitives Training, wie z.B. Gehirnjogging hilft. So können Sie Ihr Gedächtnis fit halten, Ihre Konzentration steigern und Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress und Reizüberflutung verbessern. Sudoku, 2048 & Co machen Spaß und sind gute Übungen, um das Gehirn bis ins hohe Alter fit zu halten.
Sudoku
Ob im Büro oder unterwegs – mit dem japanischen Zahlenrätsel-Klassiker können Sie jederzeit Denksport-Pausen einlegen!
Jedes Sudoku besteht aus 3×3 Blöcken, die in 3×3 Felder aufgeteilt sind. In einigen Feldern sind bereits Ziffern eingetragen, die restlichen müssen mit Zahlen von eins bis neun ausgefüllt werden. Jede Zahl darf pro Block bzw. pro horizontale und vertikale Reihe nur einmal vorkommen.
Die richtige Lösung erfordert zwar Gerissenheit und Geduld, mit ein wenig Denksport werden Sie aber schnell zum Profi!
Viel für den Kopf
Wenn der Kopf ausgelaugt und müde ist, braucht er Nahrung, um wieder seine volle Leistung erbringen zu können. Und genauso vielfältig wie die Aufgaben unseres Gehirns sind, sollte auch seine Ernährung sein. Dabei haben sich Omega-3 Fettsäuren, Vitamin B12, Folsäure, Vitamin E und Ginkgo Biloba bewährt. Phosphatidylserin wiederum ist ein wertvoller Bestandteil unserer Nervenzellen. Wichtig dabei ist, dass diese einzelnen Komponenten sinnvoll aufeinander abgestimmt sind und alles in einer Kapsel enthalten ist – wie im Nahrungsergänzungsmittel Acutil®.
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